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腹筋に意識を向けて

2011.09.10(14:00)


9月4日、J-Workoutでのトレーニング前にエイムトライク。

日曜日ということで、よく寝てエネルギー満タン。

道も空いていて早く着いたので、元気に走り回ります。

228_20110910104859.jpg

この日の重点は腹筋を意識して背中を丸めること。

腹筋がないわけではないのですが、

背筋でバランスを取ろうとしてしまう癖を矯正。

234_20110910104859.jpg

背中をマットに押し付けるように意識して手を動かします。

なかなか気合いを入れてトレーニングに取り組んでいます。

258_20110910104859.jpg

座った状態でも同じように行ないます。

歯抜けの顔はどうしても・・・締まらないですね。

隣の歯ももうじき抜けそうなので更に凄いことになりそうです。

早く新しい歯、生えてこないですかね。

276.jpg

仰向けになって棒を膝裏に挟み、

お尻と腿裏を使って棒を下へ押し下げます。

291_20110910104859.jpg

筋力が弱いところの強化と、どう動かすかの意識付け。

お腹も下に押し付けて行なうので連動が難しそう。

296.jpg

足を伸ばさないように気をつけてブリッジ。

弱い筋肉を使って必死に耐えています。

ちょいと辛そうなひとコマ。

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