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夏休み最後のJ-Workout

2011.09.02(12:00)


8月24日、8月に入って3回目のJ-Workout。

前の週の旅行の疲れもなく、元気いっぱい。

024_20110830164033.jpg

食欲もあって、体力は以前と変わらないほどついてきました。

ただ、足の変形と硬さはブランクの影響が大きく出ています。

まずはじめに、入念にほぐすストレッチ。

037_20110830164032.jpg

ブリッジも上がらなくなってしまいました・・・。

以前使えていた筋肉を、どう動かせばよいのか忘れてしまっているようです。

腿の前面を伸ばす力でお尻を上げようとしてしまいます。

ここで押さえている足を離すと、膝が跳ね上がる状態。

040_20110830164032.jpg

立位では綺麗に立てるように姿勢の矯正。

背中を反らさず、お尻を出さず、膝を曲げない。

このうち二つはできても、どれか一つが崩れてしまいます。

048_20110830164032.jpg

お、なかなかいいんじゃないですか~。

意識してやっているのがよく分かります。

でも、この姿勢を保持できるのはほんの一瞬。

068_20110830164031.jpg

続いてクラッチで。

どうしても手に頼ってしまって膝が曲がってしまいます。

手はバランスを取るための補助だと意識できればいいのですが、

足とクラッチの4点全てに体重が乗ってしまいます。

なにしろ立った後に「手」が痛くなるんですから。

072_20110830164046.jpg

なるべく手に頼らないでの立位。

のはずが・・・結構しっかりと腕を握っていますね。

なんにせよ、意識してやろうとすることが大切。

この日はまずまずの出来、

ということで終わった後にお出掛けすることにしました。



9月に入って、のどかも昨日から学校が始まりました。

今学期は体調を崩すことなく、元気で通えることを願っています。

楽しそうに通っているのがなによりです。

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コメント
学校もトレーニングも頑張ってね
【2011/09/03 06:39】 | ちーちゃん #mgo6T7sQ | [edit]
>ちーちゃん
ありがとうございます。  
【2011/09/03 17:03】 | と~ちゃん #- | [edit]












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